Des accompagnements adaptés à vos besoins
Comment je fonctionne ?
En séance individuelle,
mon fil conducteur est de prendre en compte le besoin individuel et d’être respectueux de la démarche de la personne, de son vécu, de sa personnalité. J’essaie de m’adapter au mieux avec bienveillance et pédagogie.
En séance de groupe,
cet objectif est également présent mais d’une autre manière. Je vais amener les personnes à découvrir progressivement leur(s) besoin(s) à l’aide d’images et de ressources communes, universelles.
La sophrologie n’est pas une pratique miraculeuse,
La sophrologie n’est pas une pratique miraculeuse, elle permet de se découvrir ou de se redécouvrir en se libérant de certains automatismes ou de certaines habitudes. Avec un entraînement et des prises de conscience, les changements s’opèrent et s’installent dans le temps !
Comment fonctionne une séance de sophrologie ?
Phase d’observation accompagnée (respiration, corps, émotions, mental) pour se recentrer
Phase d’exercices de relaxation dynamique pour accéder à la détente
Phase statique de visualisation pour favoriser l’émergence de ressources et de capacités
Phase d’expression, de verbalisation de ses ressentis au cours de la séance (si besoin et dans le respect, la prise de parole est libre)
Les différents accompagnements
Séance individuelle : enfant, adolescent, adulte
Une séance individuelle commence par un premier échange pour vous connaître davantage et identifier votre problématique. La verbalisation est importante pour mettre des mots clairs sur ce qui entrave le quotidien. Il est important d’identifier l’impact de la problématique sur le quotidien, sur la santé, sur l’entourage…
En aucun cas, en tant que sophrologue, je recherche les causes d’une problématique. En fonction de chacun, un travail psychologique peut être mis en place par un expert dans ce domaine.
Les séances individuelles sont intégrées dans un parcours et leur nombre est fixé avec vous lors du premier RDV. Selon les besoins, 2/3 séances peuvent être bénéfiques… en moyenne, un accompagnement s’étale sur 6 séances espacées d’une à deux semaines (pour se préparer mentalement à un examen, l’anticipation est le meilleur gage de réussite).
L’accompagnement peut s’arrêter à tout moment.
Séance duo parent/enfant
Il s’agit d’un espace-temps dédié à son enfant et à soi-même. Un moment de partage qui se déroule à deux et tout en douceur. Certains liens peuvent être fragilisés par un quotidien chargé et à 100 à l’heure. La séance propose de se reconnecter à soi et à son enfant/à son parent grâce à des activités ludiques.
On y aborde la respiration, les sensations corporelles, les émotions… et la séance se termine par un moment calme.
Thématiques des émotions, du sommeil, du retour au calme…
Tranche d’âge : 3 à 5 ans / 6 à 10 ans / 12 à 14 ans
Séance en entreprise
Pour ces séances, je privilégie le rééquilibrage entre vie professionnelle et vie personnelle. Les séances favorisent la diminution de l’impact du stress professionnel sur la vie privée. Les stratégies qui peuvent être mises en place dans une journée de travail afin de retrouver plus de sérénité chez soi.
Chaque séance permet de reprendre son souffle dans une journée bien remplie ! Une bulle de détente qui permet de libérer la pression que nous nous imposons ou que le rythme de travail impose.
Les idées plus claires au retour d’une séance de sophrologie, permettent d’être également plus efficace dans ses tâches professionnelles.
Les séances sont ouvertes à environ 10 salariés et durent 50 min environ en fonction du temps accordé à cette pause. L’idéal est de planifier la séance sur la pause méridienne.
Séance en institution
En projet d’établissement ou de façon ponctuelle, la sophrologie peut se mettre en place pour un public d’élèves en primaire, au collège, au lycée et en structures adaptées.
Le projet de sophrologie bénéficie aux jeunes et également aux professionnels qui auront des outils et techniques efficaces à mettre en place dans leur quotidien professionnel auprès de leur groupe (régulation émotionnelle, développement de l’attention, de la mémorisation, diminution du stress…).
Les séances peuvent se dérouler en groupe classe ou en demi-groupe selon le projet établi en amont, en collaboration avec les professionnels.
La séance dure 1h environ, à adapter selon les besoins et possibilités.
Tarifs
Séance individuelle
45 € adulte
40€ adolescent
35 € enfant
Séance duo parent/enfant
20 €
Séance en entreprise
80 €
(entre 5 et 12 pers. max)
Séance en institution
Sur devis
selon le projet
Quelles sont les raisons pour lesquelles vous pouvez faire de la sophrologie ?
Vous êtes un adulte et vous souhaitez...
- Réguler votre stress, vos angoisses, vos peurs ?
- Identifier vos émotions et ressentis pour réguler vos comportements, vos interactions sociales ?
- Améliorer la qualité de votre sommeil ?
- Améliorer votre capacité à rester ZEN et détendu ?
- Être capable de prendre du recul ?
Faîtes-moi part de ce que vous souhaitez améliorer et je vous dirais si la sophrologie peut vous aider !
Vous êtes parent et vous souhaitez accompagner votre enfant pour l’aider à grandir sereinement et l’aider à...
- Mieux comprendre ses émotions, son corps ?
- Apaiser certaines émotions intenses ?
- Développer sa confiance en soi ?
- Mieux dormir ?
- Développer ses relations interpersonnelles ?
Confiez-moi votre souhait et je vous dirais si la sophrologie peut y répondre !
Vous êtes parents d’un(e) adolescent et vous souhaitez lui permettre de traverser cette période avec plus de sérénité ? Vous souhaitez l’aider à...
- Comprendre à son feu d’artifice émotionnel ?
- Retrouver sa motivation et sa vitalité ?
- Prendre ou reprendre confiance en elle/en lui ?
- Améliorer la qualité de son sommeil ?
Confiez-moi votre souhait et je vous dirais si la sophrologie peut y répondre !
Vous êtes parents d’un jeune qui a un besoin spécifique lié à un trouble ou à un handicap ?
Par mes formations spécialisées, mes expériences professionnelles, j’accompagne en individuel ou en groupe les jeunes avec des troubles neuro-développementaux. En savoir plus.
Vous êtes jeune adulte en préparation d’examens, de concours ? Vous souhaitez anticiper mentalement pour arriver le Jour J :
- Serein(e),
- Concentré(e),
- Confiant(e),
- En pleine capacité d’accéder à votre mémoire.
La sophrologie complète votre investissement pour vous donner toutes les chances de réussir.
Comment commencer ?
Étape 1
Prise de contact sans engagement.
Étape 2
Premier RDV pour définir ensemble l’intérêt de la sophrologie pour vous par rapport aux besoins énoncés.
Étape 3
Les séances commencent selon un objectif (la personne est libre de mettre un terme au parcours dans un respect mutuel).
